Золотые правила питания

Перед едой обязательно вымой руки.
Ешь не спеша, во время еды не отвлекайся, старательно пережёвывай пищу.
Ешь не реже 4-х раз в день (на завтрак кашу, фрукты, орехи, на обед салат, суп, второе, компот/морс/чай, на полдник булочку или фрукт, на ужин второе блюдо, овощи, перед сном очень полезно выпить тёплого молока с мёдом).
Умей отличать здоровые продукты (фрукты, овощи, молоко) от пустых продуктов (конфеты, чипсы, сухарики, колбасы).
Каждый день ешь овощи, фрукты, пей молоко.
Не забывать про разнообразие своего рациона питания.
Ограничить употребление копчёного, жареного, острого.
Пища не должна быть очень горячей, обжигающей и холодной.
Стараться есть в одно и то же время.
Утром перед школой надо обязательно завтракать.
После еды убери за собой и прополощи рот.
Из питания следует исключить напитки с ароматизаторами, консервантами, красителями, чипсы, сухарики, бульонные кубики, фаст-фуд (шаурма, гамбургеры, картошка фри), синтетически сладости (чупа-чупсы, мармелад, желейные конфеты).

Золотые правила питания

Памятка