В настоящее время близорукость является самой распространённой причиной снижения зрения у детей школьного возраста. Обычно зрение начинает ухудшаться к 5 классу. В будущем молодые люди сталкиваются с ограничение в выборе профессии. Во, почему следует задуматься над тем, как предупредить близорукость и сохранить зрение.
Что такое близорукость и её симптомы
Близорукость или миопия — это нарушение зрения, при котором человек хорошо видит вблизи и плохо видит вдаль.
Первые признаки близорукости
- Быстрая утомляемость при зрительной работе на близком расстоянии.
- Дискомфорт.
- Желание пересесть на первые парты, ближе к экрану телевизора.
- Приближение глаз к тексту при чтении и письме.
- Возможно нарушение ориентации в сумерках.
- Затуманивание при переводе взгляда вдаль.
- Прищуривание глаз.
Факторы, способствующие возникновению и прогрессированию миопии.
- Наследственность
- Ранняя и непрофессиональная подготовка к школе.
- Длительные и интенсивные зрительные нагрузки на близком расстоянии.
- Недостаточная освещённость рабочего места.
- Малоподвижный образ жизни.
- Ослабление организма частыми простудными или хроническими заболеваниями.
- Неполноценное и несбалансированное питание.
- Чрезмерные зрительные нагрузки.
- Отсутствие правильного и своевременного лечения.
Правила бережного отношения к зрению
- Умывание по утрам. Особенно полезно окунание в чистую воду и раскрывание глаз под водой — это очищает глаза и содействует обострению зрения.
- Сидеть не ближе 2,5 м от телевизора.
- Не читать лёжа
Достаточно бывать на свежем воздухе, глаза также нуждаются в большом количестве кислорода. 99% всех людей испытывают кислородное голодание. Их глаза ослабевают, устают и недостаточно блестят.- Не читать в транспорте
- Оберегать глаза от попаданий в них инородных предметов
- Достаточное освещение комнаты. Хорошее освещение помещения создаёт бодрое и весёлое настроение
- При чтении и письме свет должен освещать страницу слева
- Расстояние от глаз до текста должно быть 30-35 см
- Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов — морковь, лук, петрушку, помидоры, сладкий перец, молоко, яблоки, шиповник, цитрусовые, подсолнечное и оливковое масло
- Делать гимнастику для глаз
- Не тереть глаза грязным носовым платком, варежкой
Для глаз вредно
- Читать лёжа
- Тереть глаза грязными руками
- Плохое освещение во время работы. Из-за недостаточного освещения понижается работоспособность, замедляется скорость письма и чтения, увеличивается количество ошибок. В плохо освещённой комнате занятия проходят хуже, быстро наступает усталость.
- Близко и долго смотреть телевизор
- Долго работать на компьютере
- Плохое питание
- Редкие прогулки на улице
- Читать в транспорте
- Близкое расстояние от книги, др. работы
- Бессонница
- Частое купание в очень горячей воде
- Сильный плач
Упражнения для глаз
- Крепко зажмуриться, затем открыть глаз. Повторить 5 раз.
- Быстро поморгать-12 мин, улучшается кровообращение.
- Закрыть веки. Помассировать их кончиками пальце 10-15 сек.
- Делайте круговые движения глазами. Повторить 10 раз.
- Напишите глазами дату своего рождения.
- Вытяните вперёд руку. Следите взглядом за ногтем указательного пальца, медленно приближайте его к кончику носа, а затем медленно отводите его обратно 5 раз.
- Смотреть в окно вдаль в течение 1 минуты.
Выполнять эти упражнения через каждый час во время выполнения домашнего задания дома и, если это возможно, в середине урока в школе.
Остаётся надеяться, что при соблюдении всех перечисленных правил, вы сумеете сохранить отличное зрение, а при имеющихся отклонениях — затормозить процесс его снижения.